Pourquoi notre cerveau refuse-t-il de lâcher prise (et comment l’hypnose peut l’aider) ?
par Bruce Bigot, le 29 janvier 2025

Est-ce qu’on vous a déjà dit de « lâcher prise »? Et est-ce qu’on vous l’a répété encore et encore? Mais si c’était aussi simple, on n’aurait pas besoin de le dire autant, non ? Pourquoi est-ce si difficile de relâcher le contrôle, alors que ça nous ferait tant de bien?
La réponse est simple : ce n’est pas un choix conscient. Notre cerveau est programmé pour s’accrocher, pour nous protéger, pour veiller à ce qu’on ne lâche rien! Et si l’hypnose était la clé pour l’aider à enfin relâcher la pression ?
Pourquoi lâcher prise est si difficile ?
Imagine un funambule sur un fil. Il sait que s’il se crispe, il risque de tomber. Pourtant, son instinct lui dit de s’agripper. C’est exactement ce qui se passe dans notre tête. Et ce n’est pas toujours facile…
Notre cerveau fonctionne en mode survie, c’est bien dommage. Son but premier n’est pas de nous rendre heureux, mais de nous protéger, ça a été utilie pendant longtemps, mais ça ne l’est plus. Pour ça, il a un allié redoutable : le cortex préfrontal, la zone qui analyse, anticipe et contrôle. Très utile pour résoudre des problèmes… mais bien moins efficace quand il s’agit de lâcher prise.
Quand on essaie de se détendre volontairement, c’est lui qui s’en mêle :
- « Et si ça ne marchait pas ? »
- « Je dois me détendre… mais pourquoi je pense encore à ça ? »
- « Bon, allez, je lâche prise… Là, maintenant… Mais pourquoi j’y pense encore ? »
Et plus on lutte, plus on s’enfonce. C’est ce qu’on appelle le paradoxe du contrôle : vouloir lâcher prise, c’est déjà une forme de contrôle.
Quand nous résistons à ce qui EST, cela ne fait qu’alimenter notre douleur.
L’hypnose : un raccourci vers le lâcher-prise
Plutôt que de forcer le cerveau à se détendre (ce qui est contre-productif), l’hypnose l’amène naturellement à un état où il peut le faire tout seul.
Sous hypnose, les neurosciences montrent que :
✅ Le cortex préfrontal (le contrôleur) ralentit son activité.
✅ Le cortex cingulaire (lié aux émotions et aux perceptions) prend plus de place.
✅ Le cerveau devient plus réceptif aux suggestions, ce qui permet d’intégrer de nouvelles façons de fonctionner.Autrement dit, l’hypnose ne force pas le lâcher-prise. Elle crée simplement les conditions pour qu’il se produise naturellement.
Exemple concret : l’expérience de la main collée
Prenons un exercice simple d’hypnose souvent utilisé en séance :
- L’hypnothérapeute suggère à la personne que sa main est collée à la table.
- Plus elle essaie de la soulever, plus elle sent qu’elle est lourde, immobile.
- À un moment, elle arrête d’essayer… et sa main se décolle toute seule.
Ce qui se passe ici est fondamental : ce n’est pas en forçant que la main se libère, mais en arrêtant de lutter. C’est exactement ce qui se produit quand on lâche prise dans la vie.
Comment entraîner son cerveau à lâcher prise ?
Si tu veux tester cette approche par toi-même, voici un exercice simple inspiré de l’hypnose :
🌊 L’exercice du courant
- Assieds-toi confortablement et ferme les yeux.
- Imagine un ruisseau. Visualise des feuilles qui flottent à la surface.
- Associe chaque pensée qui te vient à une feuille et laisse-la s’éloigner doucement avec le courant.
- Si une pensée s’accroche, ne lutte pas. Remarque-la, puis regarde-la partir tranquillement.
Cet exercice entraîne le cerveau à observer sans contrôler. Avec le temps, il devient plus facile de relâcher la pression… sans effort.
On essaye?
L’hypnose est un outil puissant, mais le lâcher-prise, c’est avant tout un entraînement. Plus on l’expérimente, plus il devient naturel. Alors, la prochaine fois que tu sens que ton mental s’accroche, rappelle-toi : ce n’est pas en luttant qu’on se libère, mais en acceptant de flotter.
Je vous souhaite de continuer d’avancer dans la vie avec curiosité et enthousiasme. il existe des outils d’une grande puissance et l’hypnose en est un.
Bruce Bigot
Coach, maître hypnologue, sophrologue, etc.