PNL et transformation personnelle : Peut-on vraiment reprogrammer son cerveau pour réussir ?
par Bruce Bigot le 30 janvier 2025
Et si notre façon de penser déterminait notre vie ? La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) part d’une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements fonctionnent comme un logiciel… et comme tout programme, il est possible de le modifier. Qu’est-ce que ça vous dit? Vous imaginez, si on peut se reprogrammer à volonté?
Que dit la science, et comment peut-on appliquer ces principes dans notre vie de tous les jours, là où c’est le plus important pour nous?

Notre cerveau : un programmeur pas au top…
Dès notre enfance, nous accumulons des croyances et des schémas de pensée qui influencent notre manière de voir le monde. Certains nous aident, d’autres nous limitent.
Prenons un exemple simple :
👉 Une personne qui a grandi avec l’idée que « l’argent est difficile à gagner » aura inconsciemment tendance à saboter ses opportunités financières.
👉 Une autre qui a appris que « chaque échec est une leçon » aura plus de facilité à rebondir face aux difficultés.
Ces croyances sont comme des lignes de code inscrites dans notre inconscient. La bonne nouvelle ? Comme un programme informatique, elles peuvent être réécrites.
PNL : changer les lignes de code du cerveau
La PNL s’appuie sur un principe clé : notre cerveau fonctionne par associations. Une pensée en entraîne une autre, créant des automatismes souvent inconscients. On en crée une quantité hallucinante! Alors il est peut-être important de commencer à le faire consciemment, non?
➡️ Un souvenir douloureux peut déclencher du stress, sans même qu’on s’en rende compte.
➡️ À l’inverse, une simple posture de confiance peut envoyer au cerveau un signal de bien-être.
L’idée de la PNL est de modifier ces connexions pour obtenir des résultats plus constructifs, plus alignés avec ce que nous voulons vraiment au delà des conditionnements. Alors oui, c’est vrai qu’il est important d’apprendre à se connaître, à savoir ce qui nous enthousiasme, ce que nous ne voulons plus dans la vie aussi.
Exemple concret : la technique de l’ancrage
Imagine que tu veux avoir plus de confiance en toi avant une prise de parole. Avec la technique de l’ancrage, voici comment tu peux reprogrammer ton cerveau :
- Rappelle-toi un moment où tu t’es senti.e vraiment confiant.e (même un petit moment suffit).
- Revivez cette sensation intensément : la posture, la respiration, l’énergie… (un maximum de détails améliore considérablement le processus)
- Associe ce ressenti à un geste simple (serrer le poing, toucher son poignet, etc.).
- Répète l’exercice plusieurs fois pour ancrer l’association.
Résultat : la prochaine fois que tu seras stressé.e, il te suffira de refaire ce geste pour déclencher instantanément la sensation de confiance. Et fais le pour de vrai, totalement engagé! Faut pas prendre le cerveau pour un imbécile quand même.
Et la science dans tout ça?
Ce principe s’appuie sur la plasticité cérébrale, démontrée par de nombreuses recherches en neurosciences. Notre cerveau est capable de créer de nouvelles connexions à tout âge.
Une étude célèbre de Richard Davidson, neuroscientifique à l’Université du Wisconsin, a montré que la pratique régulière de pensées positives modifie physiquement la structure du cerveau, renforçant les zones liées à l’optimisme et à la résilience.
En d’autres termes : ce à quoi nous pensons régulièrement devient notre réalité. Alors, on fait de la gym du cerveau?
Comment appliquer la PNL dans son quotidien ?
Si tu veux expérimenter la PNL, commence par un exercice simple :
Pense à une situation stressante ou bloquante pour toi. Pose-toi la question : « Quelle autre signification puis-je lui donner ? » Trouve au moins une interprétation positive. Par exemple : Un échec en entretien ? Une opportunité d’apprendre et de mieux se préparer. Une critique ? Un moyen de progresser.
Répète cet exercice dès que tu fais face à un obstacle. Avec le temps, ton cerveau adoptera naturellement ce mode de pensée.
La PNL n’est pas une baguette magique, mais un outil puissant. Plus tu l’utilises, plus ton cerveau s’adapte et adopte de nouvelles habitudes. Après tout, si tu pouvais modifier ton logiciel interne pour qu’il fonctionne mieux… pourquoi ne pas essayer ?
Avec toute ma PASSION, à bientôt!
Bruce Bigot
Coach, maître hypnologue, sophrologue, etc.